Recentemente, há uma semana aproximadamente, decidi adicionar ao meu estilo de vida o hábito de caminhar. Por que de uma hora pra outra resolvi fazer isso? A resposta é simples. Por ser sedentário a minha saúde estava sendo prejudicada, comecei a ter crises de pressão arterial alta, acompanhada com sintomas (o que nem sempre é verdade, a maioria dessas crises é assintomática): dores de cabeça.
Decidi fechar mais a boca para as gulodices e a caminhar!
E aqui vai a minha dica para quem quiser iniciar a fazer este ótimo exercício para a saúde e que não custa um único centavo!
Semana 1: 3 x semana; 30 min x dia
Semana 2: 3 x semana; 45 min x dia
Semana 3: 4 x semana; 45 min x dia
Semana 4: 5 x semana; 50 min x dia
O ideal é chegar à marca de 1 hora por dia de caminhada!
E vocês podem perguntar: houve resultado? Em uma semana diminui cerca de 4 Kg! (Acompanhado de uma alimentação equilibrada)
Enfim, é isso. Para ter saúde é importante deixar o sedentarismo de lado, que acompanha a maioria dos nerds, e praticar exercícios, mas [sendo politicamente correto] sempre acompanhado por médico ok?
Até!
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